أي من العقود التالية ينقبض عند الاستنشاق ويتحرك نحو الأسفل؟وبما أن عملية التنفس من العمليات الحيوية الهامة التي لا تستغني عنها الكائنات الحية، فهي تتم بشكل رئيسي في الرئتين، لأنه يتم تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية وتضمن موقع مرجعي تعريف بعمليتي الشهيق والزفير وحركة عضلة الحجاب الحاجز خلال هاتين العمليتين. كما سيتم مناقشة طريقة التنفس الصحيحة وأهمية التنفس العميق لتحسين الحالة النفسية.
ما هي عملية الشهيق والزفير؟
تختلف عملية الشهيق تماماً عن عملية الزفير، وفيما يلي تعريف كل منهما:
- عملية الاستنشاق: هي عملية إدخال الهواء المحمل بالأكسجين عبر الأنف، حيث يتم تنقيته من الشوائب عبر الشعيرات الدموية. كما يتم إدخاله إلى الرئتين عن طريق الفم بعد أن يتقلص حجم عضلة الحجاب الحاجز، لأنها تتوسع بعد دخول الهواء. أنت أيضًا بحاجة إلى الطاقة لهذه العملية.
- عملية الزفير: هي عملية إخراج ثاني أكسيد الكربون السام إلى الخارج بعد ارتخاء عضلة الحجاب الحاجز، وعند الزفير يقل حجم الرئتين بسبب إخراج الهواء، ولا تحتاج هذه العملية إلى طاقة.
أي من العقود التالية ينقبض عند الاستنشاق ويتحرك نحو الأسفل؟
كما ذكرنا سابقاً عند تعريف الشهيق فإن العضلة التي تنقبض إلى الأسفل لتملأ الرئتين بالهواء المملوء بالأكسجين والنيتروجين هي عضلة: (1)
- غشاء.
هي عضلة إرادية تقع في أسفل القفص الصدري وتفصل منطقة الصدر عن البطن. وهي عضلة كبيرة مسؤولة عن عملية التنفس، يمكننا التحكم في سرعتها، لأنها تنقبض عند الشهيق إلى الأسفل وتسترخي عند الشهيق. الزفير: الحجاب الحاجز الكامل موجود فقط في البشر والثدييات.
أنظر أيضا: التعليم في المدارس هو واحد من ألف نوع من السلع الضرورية
الطريقة الصحيحة للشهيق والزفير
التنفس السليم والمنتظم يؤدي إلى صحة جيدة، وخاصة أخذ نفس عميق خمس مرات على الأقل يوميا لتحسين الحالة النفسية. الطريقة الصحيحة هي كما يلي:
- التنفس عن طريق الأنف وليس عن طريق الفم، لأن الأنف يساعد على إبطاء عملية التنفس، مما يزيد من كفاءة الرئتين. كما أنه ينقي الهواء من الشوائب ويرطب الأنف، بالإضافة إلى زيادة أكسيد النيتريك الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى الجسم.
- استخدم البطن أثناء التنفس، حيث يفضل التنفس بعمق ودفع الهواء إلى البطن. تساعد هذه الطريقة على سحب الرئتين إلى الأسفل، ودفعهما نحو الصدر، وإيصال أكبر كمية من الهواء إلى الرئتين.
في نهاية مقالتنا أي من العقود التالية ينقبض عند الاستنشاق ويتحرك نحو الأسفل؟وتم تعريف عمليتي الشهيق والزفير، وذكر وظائف الحجاب الحاجز، وتم تعريف هذه العضلة والطريقة الصحيحة التي يجب اتباعها أثناء التنفس للحصول على أكبر قدر من الهواء المحمل بالأكسجين.