بدون عدد من الأطباق التي يدخل البيض في تركيبتها؟ يعتبر البيض من الأطعمة الصحية التي ينصح بها الأطباء وأخصائيو التغذية للكبار والصغار، لذلك نقدمها لك موقع مرجعي عدد الأطباق التي يمكن تحضيرها بالبيض، وبعض المنتجات الغذائية التي تحتوي على البيض. وسنتعرف أيضًا على فوائد البيض العديدة للكبار والصغار.
بدون عدد من الأطباق التي يدخل البيض في تركيبتها؟
يعد البيض من أهم الأطعمة الصحية التي ينصح بها الأطفال والكبار لفوائدها العديدة، بالإضافة إلى ما يحتويه من عناصر غذائية مثل الكالسيوم الذي يعد عنصراً مهماً في بناء الجسم. بدون عدد من الأطباق التي يدخل البيض في تركيبتها؟
- بعض المعجنات، المعكرونة، الكيك، المايونيز، سلطة البيض، طبق البيض المسلوق، القرنبيط وغيرها.
فوائد البيض
يعتبر البيض جزءاً أساسياً من النظام الغذائي لأنه يحتوي على البروتينات الضرورية للجسم، ولكن في الوقت نفسه ينصح بعدم الإفراط في تناوله. ومن أفضل فوائد البيض المعروفة ما يلي:
- وله دور مهم في حرق الدهون، حيث أثبتت الأبحاث أن البيض يساعد في تقليل وزن الجسم.
- يلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الالتهاب لأن البيض يحتوي على الدهون الفوسفاتية الغذائية.
- يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض؛ وأبرزها أمراض القلب والسكتة الدماغية، إذ تلعب هذه الأمراض دوراً في تقليل الإصابة بالمتلازمة الأيضية.
- تساهم في بناء عضلات الجسم لأنها تمد الجسم بالبروتينات، مما يساهم في تمزق الأنسجة العضلية بسبب الأنشطة الرياضية.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- له دور مهم في زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
- يساعد البيض على تقليل مستويات التوتر والقلق.
أنظر أيضا: هل البيض يرفع نسبة السكر في الدم؟
كم بيضة يمكن أن نأكل يوميا؟
يوصي خبراء التغذية الشخص السليم بتناول بيضتين يوميًا. كما يمكنه تناول عدد أكبر من البيض، يصل إلى 10 بيضات، ويختلف ذلك من شخص لآخر. على الجانب الآخر؛ يجب على من يعانون من الحساسية أو ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم أو التهاب البنكرياس أو التهابات المعدة أو الكبد أن ينتبهوا إلى عدم تناول البيض.(1)
وبذلك نكون قد أكملنا هذا المقال بعد أن عرفنا الإجابة الصحيحة على هذا السؤال بدون عدد من الأطباق التي يدخل البيض في تركيبتها؟ وتعرفنا أيضًا على فوائد البيض والعدد الموصى به من البيض الذي يجب أن نتناوله يوميًا.