مفهوم التغيير الإيجابييعتبر الإنسان بطبيعته مقاوماً للتغيير، سواء في حياته الشخصية أو المهنية، لأسباب مختلفة. وأبرزها الخوف من المجهول والشعور بالاعتياد على الوضع الحالي. لكن هناك سبباً آخر يدفعنا إلى صعوبة ذلك التغيير، على الرغم من الجهود المتكررة التي نبذلها نحو ما يعرف بالتغيير الإيجابي، بل التغيير في الحقيقة. الإيجابية بالمعنى الصحيح تؤدي إلى تحقيق إنجازات ملموسة في الحياة والعلاقات الشخصية والمهنية، وتكشف عن احتمالات أكثر غموضاً. ولهذا السبب لا بد من معرفة المفهوم الحقيقي للتغيير الإيجابي، وهذا ما سنناقشه معكم… موقع مرجعي وأيضا بعض النصائح المتعلقة بهذا.
أهمية التغيير الإيجابي في حياتنا
يواجه الإنسان في حياته العديد من المحطات والظروف والمواقف التي تتطلب منه الرد المناسب، وبغض النظر عن نوعية حياته يختلف الناس عن بعضهم البعض، فالثابت هو العقبات التي يواجهها في الحياة، وهذا ينطبق على الشخصية الحياة والعلاقات مع الناس، وكذلك الحياة المهنية المتعلقة بالعمل. التقلب جزء من طبيعة الحياة، والذي لا يعرف استقراره، وقد يفقد وظيفته ويعتقد أن الأمور لن تكون أسوأ مما هي عليه. وهنا تأتي الحاجة إلى ما يعرف بالتغيير الإيجابي الذي يساهم قبل كل شيء في تجاوز الأزمة وتحويلها إلى إنجازات أكبر، لكن الأمر ليس سهلا لأن الإنسان يواجه صعوبات في تجاوز ما اعتاد عليه ويتأثر به، و لذلك فهو يحتاج إلى إرادة قوية تزيل الخوف من المجهول.
مفهوم التغيير الإيجابي
يمكن تعريف التغيير الإيجابي بأنه القدرة على التكيف مع الوضع الحالي من خلال اتخاذ القرارات الشخصية وتحويلها إلى أثر واقعي للتخلص من العادات السلبية في الحياة اليومية، الشخصية والمهنية، بهدف تحقيق إنجازات ملموسة. ومن ثم يتحول هذا التغيير الشخصي إلى تغيير اجتماعي يعود بالنفع على الفرد أو البيئة أو المجتمع المحيط. التغيير الإيجابي له عدة خصائص، أهمها أنه يمكن أن يكون تغييرا بسيطا في عادة يومية، مثل النظام الغذائي، أو بضع دقائق من ممارسة الرياضة، أو إدارة وتنظيم الوقت، ولكن على المدى الطويل له نتائج كبيرة. .
كيف أحقق التغيير الإيجابي في الحياة؟
إذا لاحظ الإنسان أنه فقد بعض السيطرة على حياته أو شعر أن حياته في المستقبل غامضة وغير واضحة لعدم وجود خطط لديه للمستقبل، بالإضافة إلى أنه لا يستغل وقته بشكل جيد، فهو ضعيف. أداء يومي، وضعف في مجال حياته المهنية، وعقبات في بعض علاقاته الاجتماعية، فهو بالتأكيد… يحتاج إلى إحداث تغيير إيجابي وضروري في حياته، وهناك الخطوات الرئيسية التالية التي يمكن أن يساعد بشكل فعال في تنفيذ هذا التغيير: :(1)
تحديد العادة التي يجب تغييرها
قبل أن تبدأ بأي تغيير ملموس؛ يجب عليك أولاً أن تفهم سبب حاجتك إلى هذا التغيير وأن تنظر إلى المشكلة والحل. المشكلة هنا هي العادة أو الشيء الذي يؤثر سلباً على حياتك، أما الحل فهو كيف تتخلص منه بعادة إيجابية أخرى. قد لا تكون المشكلة مجرد عادة خاصة بك فحسب، بل قد تتجلى أيضًا في علاقة مسيئة أو بيئة مسيئة لا تتناسب مع قيمك وتطلعاتك.
أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين
يؤكد أساتذة علم النفس دائما على أن تغيير البيئة المحيطة إلى بيئة أكثر إيجابية هو أسهل الطرق لتحقيق مفهوم التغيير الإيجابي بسرعة وفعالية، لأن الإنسان يتأثر بالتصرفات والاتجاهات الإيجابية المتكررة التي تدفعه إليه بيئته، والعكس صحيح بالنسبة للبيئة السلبية التي تكون أكثر إحباطًا وإرهاقًا.
إقرأ أيضاً: كلمة خطة تعزيز السلوك الإيجابي
ممارسة الرياضة، حتى لو كانت لفترة قصيرة فقط
ممارسة الرياضة ليست مهمة فقط من الناحية البدنية، بل لها أيضًا تأثير إيجابي قوي على صحتك العقلية وأدائك اليومي، مما يؤدي إلى التغيير الإيجابي. ولا يتطلب الأمر مجهوداً بدنياً شاقاً، بل تكفي عشرين دقيقة من الجري أو حتى المشي يومياً.
تحديد أولوياتك في الحياة
يعتبر التشتت من أكبر المشاكل التي يمكن أن يواجهها الإنسان كعائق أمام التغيير الإيجابي. التشتت يعني أن يُثقل الإنسان نفسه بمهام عديدة في نفس الوقت ودون تنظيم، فيقع في دوامة المماطلة وعدم تحقيق إنجازات تذكر. لهذا السبب، عليك أن تكتب أولوياتك بشكل ثابت على قطعة من الورق حتى تتذكرها. حدد دائماً في نقاط بسيطة ما هي أولوياتك في حياتك اليومية وركز عليها بشكل أكثر تحديداً يوصى به في بداية كل يوم أن يحدد المرء الأولويات التي يجب القيام بها، مثل إكمال مهمة أو زيارة صديق أو ممارسة الرياضة. بشرط أن تكون هذه الأولويات بسيطة ولا تتجاوز الخمس نقاط، لأن العقل بطبيعته يميل إلى المماطلة عندما يُثقل بمهام هائلة وكثيرة.
اتخذ خطوات صغيرة
تعتبر الخطوات الصغيرة من أفضل الأساليب طويلة المدى التي تقودنا إلى تحقيق إنجازات مذهلة وتحقيق مفهوم التغيير الإيجابي بشكل كبير، لأنها ببساطة لن تثقل كاهلك بمهام كبيرة وصعبة ستبقيك في دوامة منهم تأجيل. ويقال في اللغة الإنجليزية: “خذ خطوات صغيرة”، وهي في المعنى العام تعني اتخاذ خطوات صغيرة، ولكنها في المعنى الحرفي تتعلق باتخاذ خطوات صغيرة بسيطة، قياساً على أنها لا تستغرق أكثر من ذلك. مهام يومية بسيطة تحقق الكثير بعد فترة زمنية معينة، لذلك تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات التي يجب اتباعها.
التغيير الإيجابي في العمل والحياة المهنية
إذا أصبح العمل في حياتك مجرد ساعات تنتظر إنجازه فيها، دون أن يكون هدفك اكتساب الخبرة المهنية؛ لا شك أنك بحاجة إلى إجراء تغييرات إيجابية في العمل واتخاذ خطوات جدية تتيح لك اتخاذ خطوات نحو التطوير المهني، ويمكن أن تساعدك النصائح التالية:
- تنظيم مهام العمل وتحديد الأولويات ومراقبة الأداء اليومي.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ووضع حدود صارمة عند التعامل معهم.
- تحسين العلاقات مع الزملاء والأشخاص ذوي الخبرة المهنية.
- خصص وقتًا يوميًا لتعلم مهارة تتعلق بمجالك.
- ضع خطة بشأن حياتك المهنية وما تريده في السنوات القادمة.
إقرأ أيضاً: أهمية العمل في حياة الإنسان
نصائح لتحقيق التغيير الإيجابي في الحياة
يجب على الإنسان أن يفهم أن الخطوات البسيطة هي أضمن وسيلة لتحقيق التغيير الملموس في حياته، وأن الحاجة إلى التغيير الإيجابي أمر ضروري يتوافق مع طبيعة الحياة. قد يرفض الإنسان التغيير بحجة أنه يتأقلم مع الوضع الحالي أو يخاف مما سيأتي، لكن الحقيقة أنه يجب عليه التكيف مع التغيير المفروض عليه من خلال خلق تغيير إيجابي في المقابل وأن يحاول دائماً أن تطوير أنفسهم بشكل أفضل، ولو بأشياء بسيطة مثل ما يلي:
- تغيير النظام الغذائي: يرتبط الطعام الذي نتناوله بحالتنا النفسية والعقلية وليس بحالتنا الجسدية. لذلك، من المهم التركيز على الطعام الذي نتناوله من خلال تقليل الدهون وزيادة تناول الفواكه والخضروات وتناول الطعام بانتظام. تأثير نفسي كبير.
- تحسين العلاقات الاجتماعية: كل ما يتطلبه الأمر هو الاطمئنان على شخص قريب منك وزيادة مستوى التواصل مع العائلة والأصدقاء، بدلاً من عزل نفسك. يوصى بالتقرب من أولئك الذين يتطلعون إليك.
- اجعل الأمر سهلاً عليك: ضد الصعاب. عليك تخصيص وقت كل يوم للراحة، دون التفكير في العمل أو المهام التي تنتظرك. وينصح أيضًا بالراحة يومًا واحدًا في الأسبوع لاستعادة نشاطك النفسي والجسدي.
- ضع خطة واضحة: يجب عليك تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها على المدى القصير والطويل، وربطها بأدائك اليومي ومراقبتها. وهذا يوفر شعوراً بالاستقرار ويقلل من آثار الخوف من المجهول.
إقرأ أيضاً: بحث في المهارات الشخصية والاجتماعية
وبهذا نختتم مقالتنا مفهوم التغيير الإيجابيحيث ذكرنا تعريف مفهوم التغيير الإيجابي بالتفصيل، كما ناقشنا الخطوات العملية لتحقيق التغيير الإيجابي بعد توضيح أهميته في حياة الإنسان المهنية والشخصية.
(وسومللترجمة)أهمية التغيير الإيجابي في حياتنا