من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب – موضوع اليوم 2025
إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، والذي يسمى احتياطي معدل ضربات القلب. القلب هو مركز الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان وأجسام الكائنات الحية الثعبان والأخرى هي التي يتدفق فيها الدم عبر الأوردة، وهذه العملية تحدد ما إذا كان القلب يعمل بأفضل طريقة، أو ما إذا كان هناك خلل في عمله. في مقالتنا اليوم موقع مرجعي سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية القلب ونذكر كل ما له علاقة به.
القلب وأجزائه
القلب هو أحد أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ. هي عضلة بحجم قبضة اليد، لكن وظيفتها في الجسم أكبر من حجمها بمئات المرات. الغرف هي التي تستقبل وتعيد الدم عبر الصمامات الرئيسية للقلب والبطينين. والأربعة اثنان في الأعلى، الأذين الأيمن والأيسر، وهما يستقبلان الدم الداخل إلى القلب، واثنان. وفي الأسفل يوجد البطين الأيمن والبطين الأيسر. تضخ هذه الغرف الدم من القلب، ويوجد جدار يفصل بين الحجرتين. ويفصل جدار آخر الأذينين عن الأذينين والبطينين من خلال صمامات، مما يمنع الارتجاع العكسي للدم.(1)
أنظر أيضا: يتدفق الدم إلى الرئتين ويعود إلى القلب قبل أن ينتقل عبر الجسم
إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، والذي يسمى احتياطي معدل ضربات القلب.
وهذا هو جوهر العملية التي يجريها القلب، وهي نبض القلب، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب، وبالتالي فهي:(1)
بينما بالنسبة للنشاط البدني متوسط الشدة يجب أن يتراوح معدل ضربات القلب المستهدف بين 64% و76%، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، واحتياطي معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، أي أن احتياطي معدل ضربات القلب يمثل الفرق. بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب للشخص ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
أنظر أيضا: أهمية تقدير معدل ضربات القلب والفشل مهم في تحديد المستوى المطلوب من شدة النشاط البدني
العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأوكسجين
بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا باستهلاك الأكسجين، خاصة عندما تزيد شدة القلب إلى ما بين 50 و90% من الحد الأقصى. لذلك، شدة التمرين هي النسبة المئوية للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، مثل شخص يبلغ من العمر 30 عامًا، والذي يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 190 نبضة في الدقيقة، يمكنه ممارسة ما يصل إلى 75٪ من الشدة عند 143 نبضة في الدقيقة، ولكن هذا لا تتضمن الصيغة السابقة الاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، في حين تسمح صيغة معدل ضربات القلب الاحتياطية بتحديد معدل ضربات القلب المستهدف الأفضل لقدرة التدريب المثالية، استنادًا إلى كل من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما يجعل الدراسة أكثر أهمية. (1)
وبهذا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، والذي يسمى احتياطي معدل ضربات القلب. وبهذا نكون قد أجبنا على هذا السؤال وتعرفنا أكثر على ماهية القلب وما هو العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأوكسجين.