هل القهوة السوداء تنحف ، السعرات الحرارية في القهوة السوداء – موضوع اليوم 2025

هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن؟ السعرات الحرارية في القهوة السوداءيمكن أن يكون فقدان الوزن مطلبًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، حيث يرغب معظمهم في تحقيق نتائج سريعة ونتائج فورية في وقت قصير جدًا، ولكن لا بد من اتباع عادات صحية لفترات طويلة من الزمن حتى يتم فقدان الوزن بشكل آمن، وعلى موقع مرجعي وسوف نتعرف بالتفصيل على إحدى طرق إنقاص الوزن.

هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن؟

أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة السوداء مفيدة لفقدان الوزنونظرًا لاحتوائها على الكافيين، الذي يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، تحتوي القهوة أيضًا على عدة مركبات أخرى، مثل حمض الكلوروجينيك، وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. دور الكافيين هو المساعدة في نقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية، مما يساعد في حرق الدهون.

أنظر أيضا: سيروم القهوة السحري لشد التجاعيد وإخفاء الهالات السوداء

القيمة الغذائية للقهوة السوداء

ويبين الجدول التالي القيمة الغذائية للقهوة السوداء المحضرة في كوب واحد من الماء الفاتر:(1)

العلاقة بين شرب القهوة السوداء والوزن

وبعد إجراء الدراسات المختلفة تبين أن هناك اختلافاً في العلاقة بين شرب القهوة والوزن. ومن ناحية أخرى، أصبح من الواضح أن شرب القهوة السوداء يساعد على الوصول إلى وزن صحي، لأنها تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية وتضاف إليه مكونات أخرى، كما يمكن تناول القهوة بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

أنظر أيضا: ما مقدار قشر القهوة الذي يخرج في الأسبوع؟ من جرب قشر القهوة وخسر الوزن؟

تجربتي مع القهوة السوداء للتخسيس

ومن الجدير بالذكر أن الكافيين الذي تحتويه القهوة له القدرة على فقدان الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة. كما أنها تحفز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة من خلال المساعدة في توليد الحرارة من عملية هضم الطعام مع القهوة السوداء.

وقالت إحدى السيدات، عن تجربتها مع القهوة السوداء لإنقاص الوزن، إنها فعالة للغاية لأنها ساعدتها على إنقاص الوزن بشكل مريح وسهل دون الحاجة إلى حرمان نفسها من أطعمة معينة، أو حتى ممارسة الرياضة. عملت القهوة على قمع الشهية، فاضطررت إلى تقليل كمية الطعام التي أتناولها يومياً، وعزمت على شرب فنجان من القهوة يومياً قبل نصف ساعة تقريباً من ثلاث وجبات، حتى فقدت حوالي تسعة كيلوغرامات من وزني في خمسة وعشرين يوماً. أي أقل من شهرياً، دون أن أحرمني من أي كربوهيدرات وسكريات، لكني أتناولها بكميات قليلة، مع الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء للحماية من الجفاف بسبب قلة تناول الطعام.

أنظر أيضا: فوائد إضافة الكولاجين إلى القهوة

فوائد القهوة السوداء للتخسيس

تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية التي تكاد لا تكاد تذكر، وتتلخص فوائد القهوة السوداء في إنقاص الوزن باختصار فيما يلي:

• تقليل الشهية: تساعد نسبة الكافيين العالية الموجودة في القهوة على تقليل الوزن عن طريق قمع الشهية وإبقائك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
• زيادة التمثيل الغذائي: لأن القهوة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، أي تساعد على حرق الدهون واستهلاك الطاقة.

أنظر أيضا: هل القهوة تثبت الوزن؟

طريقة عمل القهوة السوداء لإنقاص الوزن

هناك عدة طرق بسيطة ومتنوعة لتحضير القهوة السوداء، منها:

الطريقة الأولى:

وفيما يلي طريقة تحضير القهوة من خلال طحنها بنفسك، لضمان أفضل مذاق:

• خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة حتى تصبح ناعمة.
• تحضير حوالي 600 مل من الماء المغلي.
• أضف مرشحًا إلى فنجان القهوة واملأه بالقهوة المطحونة مسبقًا.
• اضغط على السطح بلطف واسكب السائل في كوب.
• بعد بضع دقائق تصبح القهوة جاهزة للشرب.

الطريقة الثانية :

تحضير القهوة باستخدام ماكينة صنع القهوة:

• استخدم ماكينة القهوة أو الإسبريسو.
• اختر نوع كبسولة القهوة المفضل لديك.
• زيادة كمية الماء المغلي المراد إضافته إلى الكوب.
• ويفضل شربه بدون سكر.
• وبعد فترة قصيرة تصبح القهوة جاهزة للشرب.

الفوائد العامة للقهوة السوداء

بالإضافة إلى فعاليتها في إنقاص الوزن، هناك عدة فوائد أخرى للقهوة السوداء، منها:(2)

• تعمل القهوة على تنشيط الإنسان، وتساعده على استكمال يومه بالطاقة والحيوية.
• تقلل القهوة من خطر إصابة الإنسان بالاكتئاب والمشاعر السلبية.
• تساهم القهوة في تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك بسبب محتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
• تعتبر القهوة منشطاً فعالاً للعقل وتساعد أيضاً على زيادة التركيز.
• تدخل القهوة في صناعة العديد من الأقنعة المنزلية التي تساعد على شد البشرة وترطيبها وإزالة التجاعيد منها.

أضرار القهوة السوداء

تنخفض درجة أمان القهوة إذا تم تناولها بكمية عادية يومياً للبالغين، أي ما يعادل أربعة فناجين يومياً، إلا أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب القلق والتوتر واضطرابات النوم، بالإضافة إلى العصبية وعدم الراحة والأرق. شعور المعدة. الألم والقيء والغثيان، وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس، لذا فإن سلامة القهوة تتعدى شرب أكثر من أربعة فناجين يوميا، لفترات طويلة، لأن ذلك يمكن أن يسبب الصداع والقلق وطنين الأذن. الإثارة وعدم انتظام ضربات القلب.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن؟ السعرات الحرارية في القهوة السوداءوسلطنا الضوء على فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن، وفوائدها العامة، بالإضافة إلى أضرار شرب الكثير منها.