الفيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على البشرة قوية ونضرةتعتمد القيمة الفسيولوجية أو البيولوجية لأي غذاء على كمية المواد والمكونات والفيتامينات التي يحتويها هذا الغذاء المفيدة لجسم الإنسان، ولا توجد وحدة يمكن قياس قيمتها الغذائية بها. وتعتمد هذه المشكلة على تنوع الغذاء من خضروات وفواكه وبروتينات وكربوهيدرات وغيرها. مما يمنح الجسم كافة الفوائد التي يحتاجها، وتظهر نتيجة ذلك على الجسم والشعر والبشرة، ومن خلال… موقع مرجعي وسنتعرف على الإجابة الصحيحة على العبارة السابقة، بالإضافة إلى تقديم أهم المعلومات عن هذه الفيتامينات وفوائدها لجسم الإنسان ومصادرها الطبيعية.
الفيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على البشرة قوية ونضرة
يعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أهم الفيتامينات للحياة نظراً لتأثيرهما القوي على تكوين الطاقة والنشاط في جسم الإنسان، بالإضافة إلى فوائد أخرى. الإجابة الصحيحة على السؤال: فيتامينات أ و ج الضرورية للحفاظ على قوة وليونة الجلد هي:
- البيان صحيح.
تستفيد البشرة من فيتاميني A وC مع مجموعة من المكونات التي تعمل على تقوية وشد الجلد ومحاربة التجاعيد، بالإضافة إلى منحها ملمساً ناعماً ونضراً من خلال القيمة الغذائية التي تتخللها هذه الفيتامينات.
إقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين أ وأسبابه وأعراضه؟
فوائد الفيتامينات A وC على الجسم والبشرة
يشترك فيتامين أ وفيتامين ج في العديد من الفوائد التي يستفيد منها جسم الإنسان، ومن أكثر هذه الفوائد شيوعًا ما يلي:(1)
- تعمل على تحسين الرؤية في العين.
- أنها تساعد العظام على النمو بشكل أفضل ومحاربة هشاشة العظام.
- تمنح البشرة ملمساً ناعماً ونعومة وقوة، وبالتالي تحارب التجاعيد لفترة طويلة.
- أنها تساعد على تنظيم وتقوية جهاز المناعة.
- تساعد في علاج تأخر الخصوبة.
- يقومون بإعداد الجهاز البولي والجهاز التنفسي بطريقة منظمة.
- أنها تحافظ على سلامة الأغشية المخاطية والجلد.
- أنها بمثابة مضادات الأكسدة القوية.
- يساعد فيتامين C على إنتاج إنزيمات الناقلات العصبية.
- يستخدم فيتامين C في علاج العديد من الأمراض مثل السرطانات المختلفة ونزلات البرد ونزلات البرد وجميع أنواع الالتهابات، بالإضافة إلى تنشيط وظائف العقل.
إقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
المصادر الطبيعية للفيتامينات A وC
يمكنك الحصول على فيتاميني A وC من الطبيعة من أكثر من مصدر نباتي وحيواني:
مصادر فيتامين أ
الحصول على فيتامين أ يتم من خلال مجموعة من المصادر، وتكون المصادر الحيوانية أكثر من المصادر النباتية، مثل:(1)
- كبد البقر.
- كبد الدجاج.
- بيض.
- زيت السمك.
- الحليب وأنواعه.
- الجبن ومشتقاته.
- برتقال، مشمش، مانجو، بابايا و خوخ.
- الخضار مثل “السبانخ، الطماطم، الفلفل، البازلاء، الجزر، اللفت وحساء الخضار المشكل”.
مصادر فيتامين ج
يمكننا الحصول على فيتامين C من عدة مصادر حيوانية ونباتية طبيعية، وهي:
- جوافة، كيوي أصفر وأخضر.
- برتقال وفراولة.
- مانجو، مندرين و جريب فروت.
- أناناس، بطيخ، موز وتفاح.
- الليمون وقشر الليمون الخام.
- الفلفل الأخضر والبروكلي.
- البابايا والطماطم.
- كبد العجل والبقر.
- المحار وكبد الدجاج.
- بيض السمك.
- حليب الماعز والإبل والبقر.
- قلب الخروف والغدة الكظرية في العجل والموز.
إقرأ أيضاً: ما هي كمية فيتامين د الطبيعي وما هي مصادره وأضرار نقص وزيادة فيتامين د في الدم
وهنا نصل إلى نهاية هذا المقال هناك حاجة إلى الفيتامينات A وC للحفاظ على قوة وليونة الجلد. لقد اكتشفنا الحقيقة وهي أن العبارة صحيحة، كما قدمنا لكم معلومات مهمة عن أهمية الفيتامينات والعناصر الغذائية لجسم الإنسان، بالإضافة إلى أنواعها ومصادرها المتعددة.
(وسومللترجمة)فوائد فيتامين أ و ج للجسم والبشرة (ر) فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة وليونة الجلد