تخلص من الإمساك خلال ثلاث دقائقيعتبر الإمساك من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص في أوقات مختلفة من اليوم. هذا المرض يزعج المريض بشكل ملحوظ جداً ويسبب آلاماً شديدة يصعب السيطرة عليها في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة في البطن. موقع مرجعي وسنسلط الضوء على كيفية التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، موضحين الأسباب الشائعة لهذا المرض الخطير.
تخلص من الإمساك خلال ثلاث دقائق
هناك طريقة فعالة تساعد على التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق فقط، حيث أكد العديد من الأطباء المتخصصين على هذه الطريقة الفعالة. طريقة التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق هي كما يلي:(1)
- نجلس على الأرض بوضعية القرفصاء المعروفة، مع وضع أقدامنا فوق بعضها البعض.
- شرب كوبين أو ثلاثة أكواب كبيرة من الماء.
- ضع إحدى يديك على بطنك وتنفس بعمق لمدة 60 ثانية على الأقل.
أنظر أيضا: ما هو النظام الغذائي المناسب لمرضى الأمعاء؟
التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق للحامل
يجب على المرأة الحامل أن تتبع نظاماً محدداً للتخلص من الإمساك خلال ثلاث دقائق حتى لا يؤثر سلباً على الجنين. ويظهر علاج الإمساك عند الحامل في ثلاث دقائق كما يلي:
- الإفراط في شرب العصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة.
- تناول كميات صغيرة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم.
- أداء سلسلة بسيطة من التمارين بعد استشارة الطبيب.
تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق للأطفال
يعتبر الإمساك من الأمراض المزمنة، خاصة عند الأطفال. ونعرض طرق علاج الإمساك في ثلاث دقائق عند الأطفال كما يلي:
- يعتبر العلاج الدوائي من أفضل الطرق التي تساعد في علاج الإمساك عند الأطفال، وخاصة تحاميل الجلسرين، لأنها تساعد في علاج الإمساك في ثلاث دقائق فقط.
- إعطاء الطفل كميات كافية من السوائل لتقوية عضلاته وعلاج الإمساك بشكل كامل ودائم.
أنظر أيضا: علاج القولون العصبي في 10 دقائق
أسباب الإمساك
هناك العديد من الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك الشديد، وكل هذه الأسباب تبدو كالتالي:
- إدخال مجموعة واسعة من التغييرات على النظام الغذائي الصحي والمتبع.
- عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية، سواء الموجودة في الأطعمة المختلفة أو حتى في المكملات الغذائية.
- الإفراط في تناول منتجات الألبان بأنواعها.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم.
- عدم التبرز، خاصة عند وجود الرغبة في ذلك.
- المعاناة من أمراض أو التهابات في المسالك البولية.
- أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من العلاجات الطبية إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك.
أنظر أيضا: ما هو مرض كرون وأسبابه وأعراضه وطرق العلاج والوقاية
طرق التخلص من الإمساك
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص بشكل دائم وسريع من الإمساك الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص. كل هذه الطرق تبدو كما يلي:
طرق التخلص من الإمساك نهائيا
هناك بعض العلاجات الفعالة والسريعة التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء خلال فترة زمنية قصيرة. هذه الطرق البسيطة مبينة أدناه:
- توفير كمية قليلة وكافية من الألياف من المكملات الغذائية يومياً، خاصة أنها تساعد على إخراج البراز من الجسم بشكل سليم.
- تناول كمية كبيرة من المشروبات الدافئة أو السوائل يومياً، خاصة أنها تساعد على تقوية أمعاء الجسم.
- تناول كميات مناسبة من الخضار أو الكربوهيدرات التي تساعد على طرد البراز من الجسم نهائياً وفي فترة زمنية قصيرة.
- تناول الملينات الطبية، خاصة وأنها تحتوي على العديد من العناصر التي تساعد على إخراج البراز من الجسم، ولكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب المعالج.
- ينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناول الحقنة الشرجية، خاصة أنها تحتوي على فوسفات الصوديوم، الذي يعمل على تليين البراز وإخراجه من الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، حيث تساعد هذه التمارين على تحسين تدفق الدم ومنع الأمعاء من تراكم البراز فيها.
علاج الإمساك بزيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من أفضل العلاجات الطبيعية التي يمكن تناولها أو استخدامها للتخلص من الإمساك بشكل سريع. وفيما يلي طريقة تناوله للتخلص من الإمساك:
- يمكنك تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل صباح وقبل الإفطار مباشرة.
- يمكنك تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يومياً وقبل النوم مباشرة.
- ويمكن إضافة ملعقة كبيرة نسبياً من زيت الزيتون إلى طبق من السلطة الخضراء وتناولها يومياً على وجبة الإفطار.
- يمكن خلط ملعقة من زيت الزيتون مع كوب من اللبن الرائب فهو يساعد على إخراج البراز بسرعة.
علاج سريع للإمساك الشديد
ويعتبر الملين من أفضل العلاجات الطبية السريعة التي يمكن إجراؤها للتخلص من الإمساك الشديد في أسرع وقت ممكن. على الرغم من أهمية الأدوية الملينة للأمعاء، إلا أنه يجب تناولها بحذر شديد وتحت استشارة الطبيب المختص، خاصة أن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يؤثر على الجسم بشكل ما. الأدوية الملينة تأتي بعدة أشكال، بما في ذلك الحبوب والكبسولات والحقن الشرجية وسوائل الجسم، وذلك لأن الملينات تؤدي بشكل رئيسي إلى الانتفاخ الشديد والغازات التي قد يصعب السيطرة عليها.
العلاج بالاعشاب للإمساك
تعتبر الأعشاب من أفضل العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الإمساك. فيما يلي طرق علاج الإمساك بالأعشاب:
- يعتبر زيت الخروع من أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الإمساك، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في التخلص من التشنجات المعوية والإمساك.
- الإفراط في تناول الخضار الورقية فهي تخلصك من الإمساك نهائياً وخاصة إذا تم تناولها يومياً.
- شرب الكثير من الماء يومياً، فالماء يساعد على إبقاء الجسم رطباً ويقوي الأمعاء.
- يعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها للتخلص من البراز بشكل نهائي، وذلك لاحتواء الزنجبيل على العديد من العناصر المفيدة التي تقضي على الإمساك في وقت قصير.
أنظر أيضا: علامات زيادة الملح في الجسم
متى يصبح الإمساك خطيرا؟
الإمساك الخفيف ليس مرضا مثيرا للقلق على الإطلاق حيث يمكن التخلص منه بالعلاجات الطبية، لكن الإمساك يمكن أن يكون مشكلة كبيرة تتطلب التدخل الطبي. يبدو أن الإجابة على سؤال متى يصبح الإمساك خطيرًا هي كما يلي:(2)
- إذا كان هناك دم في البراز أو إذا كان هناك براز داكن اللون، فهذا نتيجة لعدوى معوية خطيرة أو نزيف في الجهاز الهضمي.
- عندما تعاني من آلام شديدة في البطن، يؤدي الإمساك إلى آلام شديدة في الأمعاء قد يصعب السيطرة عليها. قد يكون هذا الألم نتيجة التهاب الزائدة الدودية، الأمر الذي يتطلب التدخل الطبي الفوري.
أنظر أيضا: مشروب سحري ضد الإمساك
طرق الوقاية من الإمساك
هناك مجموعة من الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها لتجنب خطر الإصابة بمرض الإمساك الخطير، وكل هذه الطرق تبدو كالتالي:
- الإفراط في استهلاك كميات كبيرة من الماء على فترات زمنية مختلفة خلال اليوم.
- الإفراط في تناول المكملات الغذائية أو الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، خاصة أنها تساعد في التخلص من البراز في وقت قصير.
- تجنب تناول منتجات الألبان وجميع أنواع منتجات الألبان.
- تجنب تناول الأطعمة، وخاصة الأطعمة المصنعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة أنها تساهم في تقوية الأمعاء وإخراج البراز.
- لا تنتظر، خاصة إذا كنت تشعر بالرغبة في التبرز.
- الابتعاد تماماً عن التوتر أو التوتر النفسي الذي يؤثر سلباً على حركة الأمعاء.
أنظر أيضا: أسباب آلام أسفل البطن عند البنات
وبنهاية هذا المقال سنعرف كيف تخلص من الإمساك خلال ثلاث دقائقوتعرفنا أيضًا على مجموعة من الطرق الوقائية التي يمكن اتباعها للتخلص من الإمساك نهائيًا.